В «Акватории» новые заплывы

0
131
В
Двадцать третьего марта в бассейне «Акватория» прошли заплывы в зачёт круглогодичной  спартакиады учащихся.

Свои силы на водных дорожках продемонстрировали юные пловцы из разных школ. Нужно сказать, что школьники всегда с большим удовольствием принимают участие в подобных состязаниях. Для них это хорошая возможность проявить дух здорового соперничества. Такие заплывы позволяют сделать выводы о том, насколько спортсмены готовы к новым испытаниям.

Соревнования по плаванью испытывают силу, технику и концентрацию пловцов в условиях высокой конкуренции. Чтобы выложиться на все 100 процентов, обязательно нужно хорошо отдохнуть, но быть сосредоточенным и полным энергии в начале состязания. Для этого требуется планирование и определённые усилия. Но это того стоит! Подготовка помогает существенно повысить результаты благодаря прекрасной физической форме.

Предлагаем нашим читателям несколько правил, которые помогут им в будущем хорошо подготовиться к соревнованиям по плаванью:

Если заплыв будет утром, завтрак должен быть легким. Например, в виде хлопьев и банана или энергетического батончика. Если соревнование проходит днем, съешьте плотный завтрак и легкий обед. Прием пищи должен быть за один или два часа до мероприятия. Бананы, крекеры и простые тосты без масла в скромных количествах — отличный вариант. Лучшие продукты — это макароны, крупы, бублики, хлеб, фрукты и овощи. Они перевариваются за два часа, но не стоит их есть за три часа до соревнований, иначе они могут снизить уровень энергии во время заплыва. Бананы будут отличным вариантом, потому что содержат калий, который делает вас более устойчивым к усталости. Помните: никакого сахара.

Отдохните. Если вы ходите в школу, не носитесь сломя голову с одного урока на другой. Не спешите вверх-вниз по лестнице. Не переусердствуйте, приберегите свою энергию для заплыва.

Наденьте свой купальный костюм прямо перед отъездом и соберите вещи для соревнования. Сначала устройте разминку, остыньте и только затем надевайте свое снаряжение. Не забудьте взять с собой воду и здоровые закуски. Если вас ждут несколько заплывов, вам понадобится до пяти полотенец; но после использования вы можете развесить полотенца и дать им высохнуть, чтобы сэкономить место в сумке.

Послушайте хорошую энергичную музыку. Включите плеер или телефон и послушайте любимые композиции. Потанцуйте, если хотите, но не изматывайте себя.

Друзья, надеемся, что вам обязательно пригодятся в будущем наши советы. Ждем ваших новых, ярких, запоминающихся побед!

Имена и фамилии победителей заплывов вы узнаете в ближайшем выпуске печатной версии «Донских вестей».

 

Предыдущая статьяУчитель музыки из Хлевного — лучший педагог региона
Следующая статьяТалант быть врачом
ПОДЕЛИТЬСЯ

Комментарии: