Ведущий научный сотрудник НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского, Лев Пережогин, подчёркивает: главная задача родителей — не запретить технологии, а предложить ребёнку достойную альтернативу в реальном мире.
«Вопреки популярному мнению, цифровые технологии не дают детям уникальных преимуществ в развитии. Более того, их чрезмерное использование в дошкольном возрасте напрямую связано с проблемами со здоровьем: падением зрения, искривлением позвоночника и даже формированием синдрома дефицита внимания», — предостерегает эксперт.
По словам специалиста, бесконтрольное погружение в виртуальный мир в подростковом возрасте чревато не только формированием стойкой зависимости, но и серьёзными психологическими проблемами, включая депрессию и тревожные расстройства.
5 столпов «цифрового здоровья» от эксперта
Лев Пережогин предлагает комплексный подход к решению проблемы, основанный на пяти ключевых принципах:
1. Приоритет живого общения. Никакой чат не заменит ценность семьи и друзей. Укрепляйте социальные связи через совместную деятельность: будь то семейный проект, спорт или просто искренний разговор. Атмосфера доверия — лучшая защита.
2. Соблюдение режима. Здоровый образ жизни — фундамент устойчивости к зависимостям. Это означает не менее 60 минут физической активности в день, полноценный сон (8–10 часов для подростков) и жёсткое ограничение экранного времени (не более двух часов).
3. Реальные увлечения. Учёба, творчество и спорт должны стоять на первом месте. Важно донести до ребёнка мысль: планшет или смартфон — это инструмент для работы или учёбы, а не главный источник развлечений.
4. Родительский контроль. Ответственность за безопасность ребёнка в сети лежит на взрослых. Бесконтрольный доступ к интернету может привести к трагическим последствиям. Родители должны выступать в роли наставников и фильтров.
5. Обучение «цифровой гигиене». Научите ребёнка правилам безопасности в сети и введите понятные ограничения: на время использования гаджетов и на возраст контента. Ключ к успеху — создание увлекательной альтернативы онлайн-активности (кружки, секции, походы).
Эксперт делает важное замечание: сами по себе технологии не являются злом. Они помогают усваивать знания и получать новые навыки. Опасность возникает тогда, когда цифровые умения не находят применения в реальной жизни. Полезным считается то взаимодействие с сетью, которое обогащает офлайн-опыт ребёнка.
Источник: Официальный портал Минздрава России
о Вашем здоровье
Объявления
Комментарии
Оставить комментарий