Важно вовремя выявить факторы риска инсульта. Здесь важны возраст, пол, наследственность, артериальная гипертензия, мерцательная аритмия, сахарный диабет, бессимптомное поражение сонных артерий. Образ жизни тоже играет роль: алкоголь и курение, избыточный вес и неправильное питание, недостаток физической активности, стресс и другие факторы.
Профилактика инсульта складывается из следующих положений:
Знайте свое артериальное давление. Ежедневно измеряйте давление, если у вас гипертония. Если вы чувствуете себя хорошо, делайте это раз в три месяца. Если давление высокое, обратитесь к врачу для контроля.
Узнайте, нет ли у вас нарушения ритма сердца. Нарушение ритма сердца — это когда сердечные сокращения становятся нерегулярными. Это мешает нормальной работе сердца и может привести к застою крови в некоторых его частях. Застоявшаяся кровь может свернуться. В результате сердечных сокращений тромб может оторваться и попасть в общий кровоток. Это может вызвать проблемы с мозговым кровообращением.
Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с кровообращением. Инсульты могут быть вызваны не только проблемами с сердцем, но и с артериями, венами или кровью, которая по ним течет. Жировые отложения, возникающие из-за атеросклероза или других заболеваний, могут затруднять кровоток по артериям, которые доставляют кровь от сердца к мозгу.
Если вы курите, прекратите. Курение значительно увеличивает риск инсульта. У курильщиков он в шесть раз выше, чем у тех, кто не курит. Как только вы бросите курить, риск инсульта начнет снижаться. Через пять лет он станет таким же, как у людей, которые никогда не курили.
Не злоупотребляйте алкоголем. Употребление алкоголя в больших количествах увеличивает риск инсульта. Помните, что спиртное может взаимодействовать с лекарствами и быть опасным при передозировке.
Узнайте, нет ли у вас повышенного уровня холестерина. Высокий уровень холестерина увеличивает риск инсульта. Чаще всего снизить его можно с помощью диеты и физической активности. Но некоторым людям нужна медикаментозная терапия. Принимать лекарства и подбирать их дозу следует под контролем липидного профиля крови, а также придерживаться специальной диеты.
Если у вас диабет, строго следуйте рекомендациям врача для контроля диабета. Диабет увеличивает риск инсульта. Однако, контролируя уровень сахара в крови, можно снизить эту опасность. Обсудите с врачом индивидуальный план питания, соответствующий вашему образу жизни.
Используйте физические упражнения для повышения вашей активности в обычной жизни. Ежедневные прогулки по 30 минут укрепляют здоровье и снижают риск инсульта. Если прогулки не по душе, выберите другой вид физической активности: велосипед, плавание, танцы и т.д.
Откажитесь от соли, регулярно употребляйте фрукты, овощи и рыбу. Сокращение потребления соли на 100 ммоль в сутки (около 5,8 г, что эквивалентно не более чем одной чайной ложке поваренной соли) снижает риск смерти от инсульта на 23%. Овощи и фрукты помогают предотвратить инсульт благодаря антиоксидантным свойствам, низкому содержанию полиненасыщенных жирных кислот и высокому уровню калия. Употребление морской рыбы и лосося 2–4 раза в неделю уменьшает вероятность инсульта на 48% по сравнению с теми, кто ест рыбу реже.
Главный внештатный специалист невролог министерства здравоохранения Липецкой области Щеголев Александр Юрьевич
Фото: Минздрав.
Объявления
Комментарии
Оставить комментарий